《自控力》读后感

一提到自控力，我们首先想到的是孩子的自控能力比较弱，但是我们成年人又何尝不需要自控力呢？在工作中，我们每天都面临着各种诱惑和挑战，如何在繁忙的工作中保持高效和专注，是每个职场人都需要面对的问题。《自控力》这本书，让我对如何提升自控力有了全新的认识。

自控力是一种可以被训练和提升的能力。自控力不是天生的，我们同样可以通过刻意练习来提升自己的自控力。在高速工作中，我们可以通过刻意练习和方法论来增强自己的自控力。例如，面对紧急的项目任务，我们可以通过设定具体目标、专注弱项、即时反馈和走出舒适区等方法，逐步提高自己的工作技能。书中还强调了“心理表征”的重要性。心理表征是指通过大量练习，在大脑中形成的对某一事物或技能的精确表征，它有助于我们更好地理解和处理信息，提高技能水平。在高速工作中，我们可以通过刻意练习，形成对工作流程、任务处理等的心理表征，从而在面对复杂问题时能够迅速做出准确判断。

书中提到的“我要做”“我不要”和“我想要”三种力量，也让我深受启发。在高速工作中，我们常常需要在“我要做”和“我不要”之间做出选择，而“我想要”的力量则是我们坚持下去的动力。通过明确自己的长期目标，我们可以更好地抵御短期的诱惑，从而实现自己的职业目标。书中还提到了多种提升自控力的方法，如冥想、呼吸练习、充足的睡眠、锻炼身体等。这些方法不仅有助于我们在工作中保持高效和专注，还能帮助我们在生活中保持良好的心态和健康的身体。

自控力像肌肉一样有极限，需要通过训练来增强。在高速工作中，我们可以通过深呼吸、运动锻炼身体、充足的睡眠、学习压力管理等方法来增强自控力。这些方法不仅有助于我们在工作中保持高效和专注，还能帮助我们在生活中保持良好的心态和健康的身体。我相信，通过提升自控力，我们不仅能够在工作中取得更好的成绩，还能在生活的各个方面获得更多的收获和成长。